Entrenamiento

PRESENCIAL Y ONLINE


Mejora la calidad de tu movimiento y de tu vida.

No importa tu edad ni tu condición física, en Leona tenemos una modalidad de entrenamiento que se adapta a ti y a tus necesidades.

Te damos un montón de opciones diferentes para que elijas la que va más contigo. Juntas buscaremos mejorar tu calidad del movimiento y con ella, tu calidad de vida. Además, si eliges una de las opciones de entrenamiento personal one to one o en grupos reducidos, podrás tener una sesión de valoración previa personalizada para conocer tu situación, tus características y tu punto de partida. En ella observaremos detenidamente tus desequilibrios bilaterales, tu movilidad y tu estabilidad para abordar un plan de entrenamiento aún mas eficiente y evitar futuras lesiones.

Se acabaron las excusas, comienzan los retos y casi sin que te des cuenta, llegarán los logros.


¿Empezamos?


Mejora la calidad de tu movimiento y de tu vida.

No importa tu edad ni tu condición física, en Leona tenemos una modalidad de entrenamiento que se adapta a ti y a tus necesidades.

Te damos un montón de opciones diferentes para que elijas la que va más contigo. Juntas buscaremos mejorar tu calidad del movimiento y con ella, tu calidad de vida. Además, si eliges una de las opciones de entrenamiento personal one to one o en grupos reducidos, podrás tener una sesión de valoración previa personalizada para conocer tu situación, tus características y tu punto de partida. En ella observaremos detenidamente tus desequilibrios bilaterales, tu movilidad y tu estabilidad para abordar un plan de entrenamiento aún mas eficiente y evitar futuras lesiones.

Se acabaron las excusas, comienzan los retos y casi sin que te des cuenta, llegarán los logros.


¿Empezamos?


ENTRENAMIENTO

INDIVIDUAL

ENTRENAMIENTO PERSONAL (ONE TO ONE)

¿Tienes objetivos muy específicos? ¿O alguna lesión o patología que afecte a tu actividad deportiva? ¿O simplemente prefieres un trato totalmente individualizado? El entrenamiento personal one to one es la mejor elección para ti.

Llevaremos a cabo un entrenamiento totalmente adaptado a ti, tus necesidades y tus objetivos, sean cuales sean: alto rendimiento, pérdida de peso, entrenamiento del suelo pélvico, actividad en el embarazo, recuperación postparto…


ENTRENAMIENTO

GRUPAL

MÁXIMO 4 PERSONAS

GRUPOS REDUCIDOS DE ENTRENAMIENTOS DE FUERZA Y CALIDAD DE MOVIMIENTO

Entrenamientos funcionales en grupos reducidos en los que se ajusta laintensidad buscando la mayor efectividad para que consigas un mayor rendimiento en tu deporte, en tu día a día o simplemente mejorar tu estado de forma. Aunque entrenamientos serán personalizados y se adaptarán a cada una de vosotras, el grupo tendrá un nivel muy similar y trabajaréis en grupo para conseguir una mayor motivación.

MAX 10 PERSONAS

CLASES DIRIGIDAS DE PILATES CORRECTIVO
Y TRABAJO POSTURAL

Alcanzar una correcta actitud y postura corporal, fortalecer la musculatura y acercar los ejercicios a acciones de la vida cotidiana con el objetivo de mejorar nuestros hábitos motrices diarios, dándole protagonismo a la calidad de movimiento y haciéndote sentir cada día mejor.

Emplearemos todo tipo de material para dinamizar las clases y hacer del tiempo de entrenamiento una terapia para tu mente y cuerpo.


ENTRENAMIENTO

GRUPAL

MÁXIMO 4 PERSONAS

ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO

El ejercicio físico en el embarazo es vital para ayudar a prepararte para el parto y hacer que tu cuerpo se recupere más fácilmente después de él.

Nuestro objetivo será acondicionar tu cuerpo para los cambios físicos por los que vas a pasar y ayudarte a prevenir dolencias mientras te preparas para el parto.

Leona tiene un enfoque diferente a las clases de preparación al parto comunes, ya que combina ejercicios de entrenamiento pelviperineal con entrenamientos de fuerza y de reeducación postural.

También trabajaremos de manera prioritaria, activa y consciente el suelo pélvico, ya que fortalecerlo será vital para ti durante el embarazo y el parto.

MÁXIMO 4 PERSONAS

ENTRENAMIENTO DURANTE EL POSTPARTO

Leona te ayudará en un momento tan importante y a veces tan olvidado. Reeducaremos tu cuerpo después de los cambios que este sufre durante el embarazo y el parto, para que te recuperes y vuelvas a sentirte como antes lo más pronto posible.

Al igual que en el embarazo, fusionamos el trabajo específico del suelo pélvico con otros ejercicios de reeducación postural y del movimiento, de respiración, hipopresivos, de fuerza y de movilidad integral.

Comenzaremos tras la cuarentena y una vez tengas el alta médica de tu ginecólogo para asegurarnos de que los tejidos están bien recuperados y listos para iniciar el ejercicio físico.


ENTRENAMIENTO

YOGA

En Leona queremos que lleves una vida activa, saludable y feliz.

Por eso creemos que el yoga puede ser un complemento perfecto para tus entrenamientos o ser simplemente tu actividad principal.

El yoga es flexibilidad en todos los sentidos. Es una actividad en la que se busca una armonía corporal y mental a través de asanas (posturas) estables y firmes con las que llegar a un espacio personal interno. La respiración será la base de los movimientos y te permitirá concentrarte y relajarte cuidando tu salud y tu cuerpo.

Laura Gimeno será nuestra guía en estas clases, sin importar tu edad, tu condición física o que no hayas practicado yoga antes. En todo momento se adaptará a tus necesidades y te ayudará a conectar contigo y a avanzar en tu práctica.


ENTRENAMIENTO

ONLINE

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

¿Quieres ser una de mis Leonas pero no vives en León?

¡No te preocupes! Recibirás en tu email un plan detallado y personalizado con todo lo que necesitas saber para llevar a cabo tus entrenamientos en casa.

Pero eso no es todo: entrenarás conmigo a través de Skype o Facetime y haremos un seguimiento mensual de los resultados.


ENTRENAMIENTO

PRESENCIAL

ENTRENAMIENTO PERSONAL (ONE TO ONE)

¿Tienes objetivos muy específicos? ¿O alguna lesión o patología que afecte a tu actividad deportiva? ¿O simplemente prefieres un trato totalmente individualizado? El entrenamiento personal one to one es la mejor elección para ti.

Llevaremos a cabo un entrenamiento totalmente adaptado a ti, tus necesidades y tus objetivos, sean cuales sean: alto rendimiento, pérdida de peso, entrenamiento del suelo pélvico, actividad en el embarazo, recuperación postparto…


ENTRENAMIENTO

GRUPAL

MÁXIMO 4 PERSONAS

GRUPOS REDUCIDOS DE ENTRENAMIENTOS DE FUERZA Y CALIDAD DE MOVIMIENTO

Entrenamientos funcionales en grupos reducidos en los que se ajusta la intensidad buscando la mayor efectividad para que consigas un mayor rendimiento en tu deporte, en tu día a día o simplemente mejorar tu estado de forma. Aunque entrenamientos serán personalizados y se adaptarán a cada una de vosotras, el grupo tendrá un nivel muy similar y trabajaréis en grupo para conseguir una mayor motivación.

MAX 10 PERSONAS

CLASES DIRIGIDAS DE PILATES CORRECTIVO
Y TRABAJO POSTURAL

Alcanzar una correcta actitud y postura corporal, fortalecer la musculatura y acercar los ejercicios a acciones de la vida cotidiana con el objetivo de mejorar nuestros hábitos motrices diarios, dándole protagonismo a la calidad de movimiento y haciéndote sentir cada día mejor.

Emplearemos todo tipo de material para dinamizar las clases y hacer del tiempo de entrenamiento una terapia para tu mente y cuerpo.


ENTRENAMIENTO

EMBARAZO

MÁXIMO 4 PERSONAS

ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO

El ejercicio físico en el embarazo es vital para ayudar a prepararte para el parto y hacer que tu cuerpo se recupere más fácilmente después de él.

Nuestro objetivo será acondicionar tu cuerpo para los cambios físicos por los que vas a pasar y ayudarte a prevenir dolencias mientras te preparas para el parto.

Leona tiene un enfoque diferente a las clases de preparación al parto comunes, ya que combina ejercicios de entrenamiento pelviperineal con entrenamientos de fuerza y de reeducación postural.

También trabajaremos de manera prioritaria, activa y consciente el suelo pélvico, ya que fortalecerlo será vital para ti durante el embarazo y el parto.

MÁXIMO 4 PERSONAS

ENTRENAMIENTO DURANTE EL POSTPARTO

Leona te ayudará en un momento tan importante y a veces tan olvidado. Reeducaremos tu cuerpo después de los cambios que este sufre durante el embarazo y el parto, para que te recuperes y vuelvas a sentirte como antes lo más pronto posible.

Al igual que en el embarazo, fusionamos el trabajo específico del suelo pélvico con otros ejercicios de reeducación postural y del movimiento, de respiración, hipopresivos, de fuerza y de movilidad integral.

Comenzaremos tras la cuarentena y una vez tengas el alta médica de tu ginecólogo para asegurarnos de que los tejidos están bien recuperados y listos para iniciar el ejercicio físico.


ENTRENAMIENTO

YOGA

En Leona queremos que lleves una vida activa, saludable y feliz.

Por eso creemos que el yoga puede ser un complemento perfecto para tus entrenamientos o ser simplemente tu actividad principal.

El yoga es flexibilidad en todos los sentidos. Es una actividad en la que se busca una armonía corporal y mental a través de asanas (posturas) estables y firmes con las que llegar a un espacio personal interno. La respiración será la base de los movimientos y te permitirá concentrarte y relajarte cuidando tu salud y tu cuerpo.

Laura Gimeno será nuestra guía en estas clases, sin importar tu edad, tu condición física o que no hayas practicado yoga antes. En todo momento se adaptará a tus necesidades y te ayudará a conectar contigo y a avanzar en tu práctica.


ENTRENAMIENTO

ONLINE

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

¿Quieres ser una de mis Leonas pero no vives en León?

¡No te preocupes! Recibirás en tu email un plan detallado y personalizado con todo lo que necesitas saber para llevar a cabo tus entrenamientos en casa.

Pero eso no es todo: entrenarás conmigo a través de Skype o Facetime y haremos un seguimiento mensual de los resultados.